다양한 감정으로 인해 즐겁고 행복하지만
때로는 이러한 감정 중의 어떤 것,
미워하는 감정,
싫어하는 감정으로 인해 힘이 드는 경우가 있습니다.
미워하는 마음과 싫어하는 마음의 가장 큰 피해자는 상대가 아니라 나일 수 있습니다.
자애명상이 이런 부정적인 감정을 다스리는데 하나의 대안이 될 수 있습니다.
먼저 미워하는 사람의 얼굴을 떠올려 봅니다.
그리고 다음과 같이 마음속으로 중얼거려봅니다.
그
이 사람도 나와 똑같이 자기 삶에서 행복을 찾고 있다.
이 사람도 나와 똑같이 자기 삶에서 고통을 피하려 하고 있다.
이 사람도 나와 똑같이 슬픔과 외로움, 절망을 겪어 알고 있다.
이 사람도 나와 똑같이 자기의 욕구를 충족시키려 하고 있다.
이 사람도 나와 똑같이 삶에 대해 배우고 있다.
미워하는 사람이 욕심에서 벗어나기를
미워하는 사람이 화냄에서 벗어나기를
미워하는 사람이 고통에서 벗어나기를
미워하는 사람이 편안하고 행복하기를
자애명상으로 마음관리를 해보세요!그래도 안될때는 다들 아시죠.
참마음심리상담센터가 항상 곁에 있다는 것을.